Novos sabores são bem vindos na dieta

Sempre como a mesma coisa no café, eu gosto de café e pão, não adianta vir com suco ou fruta com cereais, gosto do quentinho mesmo.

Fiz hoje uma ricota com salsinha e maionese light Hellmann's e tostei a fatia de pão integral, ficou muito bom! O copo de café achocolatado light e pingado de leite integral permaneceu.

Acordei cedão, então teve lanche: café puro e 3 bolachas maisena. Tô pesquisando um biscoito sem farinha pra substituir, vamos aos poucos.

Almocei macarrão com sardinha e molho vermelho e suco de uva integral

A tarde comi 2 cookies de aveia com banana, mel e canela que assei ( bem mais ou menos) e fui pra academia.
Estou com 70,5 kg (-200)

Na volta um fatia de pão integral com ricota e uns pedacinhos de maçã e ameixa que comi com a Elis

A janta foi um temaki, 2 sushis e 3 sashimis e uma pegada de Yakisoba

Ops! Derrapada na dieta: comi uma bola de açaí e 30 gramas de chocolate 70% cacau Talento, bom demais

https://www.mundoboaforma.com.br/8-receitas-de-biscoito-de-banana-com-aveia-light/

https://gshow.globo.com/receitas-gshow/receitas/cookies-de-aveia-com-chocolate-sem-gluten-549cb1f14d38852e0d000042.ghtml